Почему грустит человек? причины появления грусти

Потому что из года в год одно и то же. Да и дорого!

А вот кто бы принял этот праздник с радостью, если бы еще был уверен, что все с пользой пройдет, так это люди с кожным вектором. Они всегда помнят о своей пользе-выгоде, о зря потерянном времени. О том, что все в этом мире имеет цену.

Такие люди, гибкие и душой, и телом, всегда двигаются вперед. Предпочитают разнообразие во всем, будь то новая мебель или новые отношения. Легко все схватывают на лету, но также и быстро все забывают.

Экономные, как в деньгах, так и в чувствах. Они подумают, прежде чем приглашать всех своих родственников и коллег по работе на день рождения. Находясь в стрессе, пусть даже ими неосознаваемом, они будут скорее не любить свой день рождения. И мотивировать это тем, что «скучно все это! Кроме того, сейчас все так дорого, всех не накормишь, а подарков-то на две копейки».

Помощь психологов

Если вы самостоятельно не можете ответить на вопросы, что же конкретно вам не нравится в жизни и что можно сделать, чтобы исправить ситуацию, либо вами уже перепробовано всё: от здорового образа жизни до самых разных хобби, не стоит тянуть дальше — обратитесь к психологу или психотерапевту, предварительно исключив физиологические причины грусти.

Не сто́ит этого стесняться. Помощь настоящего профессионала, который обладает нужными знаниями, на самом деле помогает разобраться в себе. Главное — найти действительно опытного специалиста.

Беспричинная грусть по вечерам, если ничего не предпринимать, вполне может перерасти в депрессию, выйти из которой уже гораздо сложнее

Поэтому важно понять, чем именно вызвано такое состояние, и начать принимать необходимые меры, призванные побороть грусть

Радость и печаль — два полюса твоего равновесия

Итак, можно ли остановить тотальную депрессию, которая шагает по всему миру, при помощи грусти? Да, можно. Но только, как обычно, придется поднапрячься. Для начала людям необходимо понять, что блокировка их негативных эмоций в первую очередь приводит к депрессии. Им нужно осознать, что их меланхолия или подавленное состояние является неотъемлемой частью испытанной до этого радости. То есть надо попробовать рассуждать с позиций инь-ян: все должно находиться в равновесии. Именно поэтому в Китае, Японии да и вообще в восточных странах люди меньше подвержены депрессии, чем на Западе. В их философии печаль — это естественная часть жизни, которая не должна препятствовать получению положительных эмоций. На Западе же тоска и грусть являются некими заслонами для радости, хотя если вдуматься, то убрать их можно на раз-два. Но ментальность западного общества диктует свои законы, насаждая радость как чуть ли не единственный смысл жизни. В связи с этим на каждого человека, хочет он того или нет, оказывается давление, что нужно быть веселым и позитивным. В противном случае ты будешь считаться не совсем полноценным. Из-за этих неправильных стереотипов западное общество больше подвержено депрессии, чем восточное.

Счастье тебя угнетает

Чтобы доказать это, был поставлен специальный эксперимент. Ученые разделили своих подопечных на три группы и дали им задание, выполнить которое было невозможно. Но суть заключается не в самом выполнении, а в комнатах, где находились их подопытные. Две из трех групп разместили в нейтральных помещениях, а третья расположилась в комнате, которая была увешана мотивационными плакатами, листками о счастье, как бы намеренно заставляя этих людей оправдать ожидания того, кто поместил их сюда. Измеряя уровень тревожности каждой группы после эксперимента, ученые выяснили, что у первых двух он вырос, но совсем на чуть-чуть, в отличие от третьей, тревога которой поднялась до небес. Это еще раз позволило ученым доказать, что в обществе, где счастье ценится высоко, выше и давление самого счастья, к которому стремится каждый человек.

Грусть — залог твоей вменяемости

К исследованию счастья, грусти и депрессии также подключались клинические психологи, давая свое заключение. Для начала вернемся к утверждению, что грусть может стать ключом к счастью. Почему так? Потому что грусть, прежде всего, является одной из самых базовых человеческих эмоций. Когда ты, расстроенный, едешь домой и прокручиваешь в голове один и тот же момент, это значит, что ты не равнодушен к этому. Именно это отличает психически здорового человека — способность расстраиваться. Но когда ты перестанешь выплескивать негатив, положив на все, это будет не совсем нормально. Также психологи считают, что главным вектором по направлению к счастью будет одна мысль, которую человек непременно должен принять: он не может быть счастливым. По крайней мере, каждый день, всю неделю, всю жизнь. А чувство грусти не говорит о том, что в твоей жизни все плохо. Просто ты человек, а это для него нормально.

Повысьте уровень серотонина

Низкий уровень серотонина связан с депрессией. Так как же повысить уровень серотонина? Один из быстрых способов — есть углеводы.

Да, оказывается, теплое нечеткое ощущение, которое мы испытываем, когда едим углеводы, отчасти связано с повышением уровня серотонина, которое мы получаем от них.

Еще один способ повысить уровень серотонина — (осторожно) принимать добавки 5-HTP, которые помогают увеличить содержание серотонина в организме. И, в частности, аэробные упражнения могут способствовать повышению уровня серотонина

7. Ешьте меньше сахара

Я был очень удивлен, обнаружив, что большее потребление сахара связано с более высоким уровнем депрессии. Мы уже знали, что сахар вреден для нашего физического здоровья, но оказалось, что он вреден и для нашего психического здоровья. Поэтому старайтесь не употреблять столько сахара, если боретесь с грустью.

8. Не зацикливайтесь на своих грустных чувства.

Чувство грусти — отстой. Но мы не можем позволить себе зацикливаться на этом. Если мы слишком сильно зацикливаемся на недостатке счастья и беспокоимся о том, чтобы застрять в печали, мы только усугубляем ситуацию.

Поэтому постарайтесь сосредоточиться на действиях, которые вы можете предпринять, и на том, что вы можете сделать, чтобы почувствовать себя лучше, а не сосредотачивайтесь конкретно на своих грустных чувствах.

9. Получите заряд положительных эмоций

Положительные эмоции расширяют наши мыслительные процессы и строят сами себя, создавая для нас спасательный круг, когда мы застреваем в печали. Вот почему делать вещи, которые вызывают больше положительных эмоций, так важно для уменьшения печали. Есть так много способов вызвать положительные эмоции. Во многих случаях это может быть проще, чем напрямую избавляться от негативных эмоций. Например, вы можете улучшить свою способность  мыслить позитивно. или  проявить благодарность

Есть так много способов вызвать положительные эмоции. Во многих случаях это может быть проще, чем напрямую избавляться от негативных эмоций. Например, вы можете улучшить свою способность  мыслить позитивно. или  проявить благодарность.

Вы также можете заниматься тем, что вам нравится, например проводить время с друзьями, гулять на улице или читать. Делайте все, что делает вас счастливым.

10. Перехитрите свой смартфон.

Мы на телефонах круглосуточно. Но слишком много времени, проведенного за телефоном или в Интернете, связано с более высоким уровнем депрессии и . Поэтому вам нужно научиться «перехитрить свой смартфон» и использовать наши телефоны так, чтобы приносить больше счастья, а не печали..

11. Будьте добры к себе

Бросить вызов самокритичным мыслям и  сочувствовать себе — это может помочь уменьшить негативные эмоции, такие как грусть. Так что, если вы очень строги к себе, попробуйте подумать о своих хороших качествах и найти свои сильные стороны.

12. Составьте план

Есть много действий, которые вы можете предпринять, чтобы избавиться от печали, составив «план счастья».». Например, вы можете каждый день применять одну новую стратегию избавления от печали. Все, что работает для вас, чтобы гарантировать, что вы будете делать то, что заставляет вас чувствовать себя лучше, — это самое главное.

Почему люди грустят

Причины грусти могут сводиться к биологическим, ситуационным и психологическим факторам. Для того чтобы не усложнять поиски и терапию проблемы, необходимо заняться наиболее простыми моментами, такими как собственное здоровье и питание.

Человек, страдающий от хронических болей или не получающий достаточное количество всех витаминов и микроэлементов, будет чувствовать себя хуже при всех прочих одинаковых ситуациях. Функционирование тела влияет на наш эмоциональный фон, а поступающие вещества могут способствовать выработке гормонов радости, уменьшающих чувство грусти. Недосып, голод и большие физически нагрузки изматывают тело, и в итоге сил не хватает на реализацию своей жизни в благоприятном направлении.

Иногда чтобы хроническая грусть развеялась достаточно заменить фастфуд овощами, а ночные бдения утренними пробежками – чем более приближена жизнь и её наполненность к природным условиям и ритмам, тем меньше повода грустить соматически. Количество двигательной активности сегодня минимально, из-за этого тело опять же хуже перерабатывает адреналин, накапливает стрессы и не получает разрядки. Включите регулярные занятия или длительные прогулки перед сном и уровень стресса будет снижаться, вместе с ним будет меньше становиться ощущение беспричинной грусти.

Усталость, скука, неумение себя занять и направить свою энергию приводят к тому, что она застаивается и превращается в грусть и хандру. Невозможность реализации добавляет подкрепляющих факторов к этому и человек начинает ходить по замкнутому кругу, где грустно, потому что делать ничего не хочется, но энергии на любое действие нет, что вызывает изменения реальности, где нет позитивных подкреплений.

Являясь социально возникшим чувством, грусть чаще всего появляется в вопросах, связанных с другими людьми. Все неприятности в личных и рабочих отношениях могут вызывать это чувство, так же человек может быть в сниженном настроении из-за отсутствия единомышленников. Любые затянувшиеся конфликты, вошедшие в хроническую фазу, не приносят острого недовольства, но заставляют грустить, отравляя своим наличием всю человеческую жизнь.

Не только наличие конфликтов и близких отношений влияет на уровень грусти, но также и содержательная сторона общения. Там, где большей частью обсуждаются негативные темы, где других используют только чтобы пожаловаться, а сами люди сидят и ничего не делают, там грусть распространяется словно вирус. Эмоции вообще заразительны, поэтому, даже имея полностью сбалансированную и удовлетворяющую жизнь, вам может стать нестерпимо грустно, потому что весь круг общения застрял в этой эмоции.

Уровень самореализации и собственной востребованности нуждается в ежедневном или регулярном подкреплении. Тем, чья профессиональная деятельность соответствует выбору сердца и приносит удовольствие, кроме того если есть явные и частые видимые результаты, то и самоощущение человека будет хорошим. Благодарные клиенты парикмахеров, стоматологов показывают, что человек трудился не зря, а новые опубликованные статьи или выставка фотографий дают понять творческим людям, что у их труда есть конечный востребованный продукт. Тяжелее приходится тем, кто не видит сразу результатов своей деятельности, например, педагоги, могут ждать месяцами, а исследователи годами, изобретатели чаще получают провал и новые попытки, чем реализацию своего замысла.

Плаксивость. Причины недуга

Что же на самом деле ведет к плаксивости? Рассмотрим основные причины.

• Стрессовая ситуация, которая оставила глубокий след в душе человека. Потеря близких, расторжение брака, измена жены или мужа, предательство друга – все это тяжело переживается и может быть постоянным источником плаксивости.
• Сильная эмоция, например, обида, чувство вины, страх потерять человека, боязнь за свое здоровье или близкого родственника, другие внутренние переживания.
• Переутомление, постоянное недосыпание, чрезмерные физические нагрузки.
• Физиологические причины: гормональный дисбаланс в критические дни у женщин, возрастные изменения и связанные с ними нарушения в организме, мужской и женский климакс, эндокринные и иные заболевания.
• Депрессивные расстройства, постоянно плохое настроение.
• Частое употребление алкоголя и иные зависимости угнетают нервную систему, снижают порог сопротивляемости организма, делают человека слабым. От безысходности он постоянно плачет.
• Искусственный плач, как манипуляция людьми. Иногда к такому средству воздействия на другого человека прибегают дети, женщины, чтобы достичь каких-то своих целей, сыграв на жалости окружающих.

Лечение

Для успешного лечения плаксивости необходимо выявить ее источник и попробовать устранить его или поменять мнение о ситуации, приняв ее и поблагодарив за определенный опыт.

Избавиться от данного состояния можно самостоятельно или обратиться к врачу.

Чтобы не прибегать к помощи докторов, нужно самому осознать всю серьезность проблемы, раскопать ее истоки и начать работу по изменению себя.

В настоящее время можно найти очень много литературы по данному вопросу, изучив которую, реально попробовать вывести себя из кризиса.

Действовать необходимо следующим образом:

При возникновении очередного приступа плаксивости нужно стараться переключать внимание на что-то другое. Следует понимать, что, повторяя реакцию в виде плача постоянно, вы только усиливаете от нее свою зависимость.
В первое время можно воспользоваться народными средствами – валерианой, пустырником, мятой, мелиссой , пить отвары в их сочетании, принимать настойки в виде капель.
Кроме того, стоит изменить ритм жизни: больше отдыхать, заняться спортом, лучше всего плаванием, чаще быть на свежем воздухе, правильно питаться.
Попробовать дыхательные упражнения – глубокий вдох, медленный выдох.. А, если устранить проблему самому не получается, идите к врачу

Сначала нужно пройти обследование и выявить те физиологические причины, которые могут влиять на плаксивость

А, если устранить проблему самому не получается, идите к врачу. Сначала нужно пройти обследование и выявить те физиологические причины, которые могут влиять на плаксивость.

Вам обязательно помогут в данном вопросе психиатр и психотерапевт, не лишним будет посетить психолога.

Не стоит только пренебрегать недугом и откладывать надолго лечение. Чем быстрее проблема будет выявлена, тем лучше будет результат и наступит скорое выздоровление.

Почему бывает грустно

Любая эмоция имеет причины. Стоит различать реакции и состояния. Реакция – это то, что длится до двух недель. Состояние может длиться до двух лет.

В эти периоды тебе может казаться, что ты изменилась, изменился характер и привычки. Но это не так. Будь то реакция, или состояние, им что-то предшествовало. Если идти от самой простой логики, то мы плачем, когда что-то теряем. Грусть возникает там, где что-то было, а потом ушло, пропало, разрушилось.

Вспомни, с какого периода начались твои слёзы и грусть «без причины»? Это может быть какое-то неприятное событие. И тебе может казаться, что ты уже пережила это, а отголоски боли дают о себе знать. Это может быть что-то не очень яркое и знаменательное, как например завершение учёбы, работы где-то, каких-то отношений. Может быть это была смена места жительства, пусть даже внутри одного и того же города.

Люди часто недооценивают перемены в своей жизни. Когда меняется статус, например, замужество. Кажется, радостное событие и всё. Но если смотреть глубже – это смена идентичности, смена твоего статуса. Тебя незамужней, в девичестве, тебя невесты уже нет. Теперь ты – жена. Твоя прежняя идентичность умирает, и рождается новая. Принято праздновать рождение новой, а вот оплакивать смерть старой – не принято.

Giphy

В нашей культуре вообще всё очень сложно с оплакиванием, отпусканием и проживанием горя. Само по себе горевание очень обесценено. Если ты скажешь кому-то, что грустишь из-за замужества и потери прежней себя, то реакция окружающих может быть разной, вплоть до агрессии! Начнутся: «с жиру бесишься», «тебе лишь бы страдать, везде найдёшь повод поныть», «ты не ценишь своё счастье», «что за бред?!» и так далее. То есть не с кем оказывается разделить свою грусть, свои мысли и бремя перемен.

Поплачьте, если нужно

Плач — вполне естественная реакция, которой не стоит стыдиться. Слезы помогают снять напряжение от накопившихся эмоций. Порой нам просто необходимо выплакаться. Грусть обязательно должна находить выход, иначе вы не сможете восстановить внутреннее равновесие и избавиться от эмоционального напряжения.

Порой бывает так тоскливо, что одной прогулки недостаточно для того, чтобы вновь ощутить радость жизни. Не всегда помогает и задушевный разговор с близкой подругой. Именно в этот момент вам на помощь придут слезы
.

Не бойтесь, это вполне естественная реакция
, которая пойдет на пользу организму. Вскоре вы почувствуете себя гораздо спокойнее.

Настало время поближе познакомиться с собой. Кого вы видите в зеркале? Разве это вы? Нет, в зеркальном отражении не узнать того привлекательного, и обаятельного человека. Грусть отнимает много жизненных сил. Мы уверены, что вам не нравится видеть себя в таком состоянии.

Спросите себя, что вы можете сделать для того, чтобы чувствовать себя лучше? Что поможет прогнать вашу тоску?

Советы

Попытайтесь определить причину Вашего настроения, очень важно разобраться в себе. Даже если в данный момент Вам кажется, что грустите без причины, это не так

Просто Вы еще не понимаете, что именно вызывает данное чувство. Если самостоятельно не удается определить проблему, Вы можете обратиться, как к психологу, так и пройти обследование в поликлинике, чтобы исключить наличие психологических проблем и заболеваний соматического характера. Кроме того, обратившись к психологу, специалист сумеет не только выявить истинные корни Вашего состояния (если проблема психологического характера), но еще и поможет нормализовать самочувствие, избавиться от постоянной грусти.
Если возникают какие-то сомнения касательно причины Вашей грусти, поговорите с человеком, которому Вы доверяете, кто будет способен Вас выслушать и дать дельный совет. Иногда близкие люди помогают разобраться с тем, что на самом деле тревожит.
Можно завести дневник, в котором Вы будете описывать свое состояние. Перечитывая его страницы, возможно, осознаете, что именно провоцирует грусть.
Если всему виной какие-то события из прошлого, самое время простить обидчиков, отпустить ситуацию, понять, что Вы уже ничего не можете изменить
Так как это уже случилось, то в данный момент нужно жить дальше.
Если Вас посещают грустные мысли, отправьтесь на прогулку, понаблюдайте за миром вокруг: обратите внимание на цветущие растения, поющих птиц или на заснеженные сугробы (в любое время года мир прекрасен).
Если предполагаете у себя нехватку витамина Д, то почаще бывайте на улице, принимайте солнечные ванны (но только в разрешенные для этого часы).
Если осознаете, что всему виной отсутствие увлечения, то самое время определиться с любимым делом. Занимаясь тем, что нравится, получая крутые результаты, Вам будет не до грусти, Вас поглотят положительные эмоции.
Если всему виной придушенные чувства, негативные эмоции, то пора их выплеснуть наружу, например, посредством крика, плача, избивания подушки.
Если вы начинаете грустить, из-за того, что тратите все свое время на заботу о других, забывая о себе, то пора уделить время себе любимому
Отправьтесь по магазинам, посетите салон красоты, сходите в спа, на массаж или в кино. Делайте то, что Вам нравится, не подстраивайтесь под других, позвольте себе радоваться.
Противостоять грусти можно, заводя новые знакомства, общаясь с интересными людьми. Важно, чтоб в Вашем окружении не оказывались пессимисты и люди, которые сами постоянно грустят.
Если устали от однообразности дней, то пора внести какие-то изменения в свои будни. Придумайте для себя распорядок на неделю, определите, в какой день и каким делом Вы будете заниматься.
Иногда стоит сменить обстановку, отправиться в путешествие или перейти на новую работу, переехать в другой город, если жизнь в определенном месте вызывает у Вас только негативные эмоции, не приносит чувства удовлетворенности.
Убедитесь в том, что в своем рационе Вы получаете достаточное количество витаминов и микроэлементов. Если это не так, внесите коррективы в свое питание.
Важно позаботиться о наличии полноценного отдыха по ночам. Постарайтесь ложиться спать в одно и то же время, в хорошо проветриваемом помещении, без раздражающих факторов.
Если проблема в наличии сложных взаимоотношений с коллегами или близкими людьми, необходимо попытаться урегулировать эти отношения. Если же всему виной нелюбимая работа или начальник деспот, то может быть лучше уволиться и найти новую работу?
Если понимаете, что у Вас нехватка двигательной активности, Вы ведете сидячий образ жизни, то самое время начать двигаться, записаться на фитнес или совершать утренние пробежки, или просто гулять по парку ежедневно.
Если понимаете, что испытываете физические или умственные перегрузки, то пора себя немного разгрузить, начните чередовать работу с отдыхом.
Если сами не можете побороть свое состояние, но понимаете, что это необходимо, обратитесь за помощью к психологу.

Постарайтесь окружить себя оптимистически настроенными людьми, не общайтесь с теми, кто находится в состоянии повышенной тревоги или часто грустит. Их настроение передастся и Вам.

Если осознаете, что часто грустите, самое время разобраться с тем, что это провоцирует. Поняв причину, необходимо решить, что делать дальше. Если всему виной наличие соматического заболевания, обращайтесь к врачу, если психологические проблемы — к психологу. Если понимаете, что в силах самостоятельно избавить себя от грусти — действуйте.

Необходимо дать ответ

Надеюсь вы не забыли, что грусть проявляется в моменты неудовлетворённости своей жизнью. Данное чувство может накапливаться в сознании. И если допустите переполнение сознания, то оно поглотит и разум, и мысли, и все ваше мироощущение. Поэтому необходимо действовать.

Чтобы разобраться, в чем проблема, дайте себе ответ на поставленные вопросы:

1. Из-за чего именно чувствуете неудовлетворенность?
2. Как можете повлиять на ситуацию, чтобы ее исправить?

Ответив на данные 2 вопроса, станет понятно, что делать дальше. Как только начнете двигаться в нужном направлении, результат не заставит себя ждать и ваш мир вновь озарится яркими красками, а сердце и душа наполнятся покоем и умиротворением!

Стало что-то грустно на душе? Теперь вы знаете способ, чтобы не грустить и вновь наполнить свою жизнь яркими красками.

ЭМОЦИИ В НАШЕЙ ЖИЗНИ

Эмоции являются важным компонентом нашего взаимодействия с окружающим миром. Они присущи нам с самого рождения, поэтому мы воспринимаем их как нечто само собой разумеющееся и мало задумываемся, какую функцию они выполняют в нашей жизни.

Прежде всего они служат индикатором удовлетворения (или неудовлетворения потребностей). Человек по-разному относится к тем или иным явлениям действительности, и эмоции сигнализируют о том, что приносит удовольствие, а от чего лучше держаться подальше. Таким образом, человек может устанавливать для себя значимость происходящих событий. Ясно, что роль эмоций в нашей жизни огромна. Это относится не только к положительным, но и отрицательным переживаниям.

Следует отметить, что разделение эмоций на «позитивные» и «негативные» присуще скорее обывательской психологии. Мы часто можем услышать призывы отбросить грусть, не поддаваться унынию, добавить в жизнь позитива. Профессиональные же психологи считают, что все эмоции ценны, а потому искать только радости, избегая печали, значило бы обеднять свою эмоциональную жизнь.

Мода на грусть

К чувству меланхолии мы приучены с детства. Поэтому не стоит удивляться, почему грустит человек так часто. Почти вся русская классическая литература построена на унынии. И она обязательна для изучения школьниками.

Есть мнение, что грусть – это удел умных и духовно развитых личностей. А ведь современная молодежь хочет попасть в категорию таких людей. Если присмотреться, то можно заметить, что популярные молодежные книги описывают события, основанные на переживаниях главного героя. Молодые люди увлекаются такими литературными произведениями и проникаются чувством грусти. Эта эмоция помогает размышлять о смысле жизни и философствовать на темы несовершенства мира.

У многих тенденция к грусти – это творческий порыв. Люди искусства признаются, что им тяжело творить без сильных эмоций и переживаний, в том числе негативных. Многие поэты создавали свои шедевры, пребывая в состоянии грусти. Поэтому мода на чувство меланхолии в творчестве никогда не исчезнет.

Приятная грусть

В некоторых случаях она может быть и приятной. Почему так грустно? Перелистывая фотоальбом, вы вспоминаете незабываемые яркие минуты вашей жизни. Это может быть тоска по старым отношениям, теплому морю или солнечному лету, которая, несомненно, вызывает улыбку в каждый раз на вашем лице.

Отчего бы вам ни становилось грустно или одиноко, вы можете сами поднять себе настроение. Эта статья поможет вам увидеть мир в цветных красках: «

Бывают такие дни, когда существует лишь одно-единственное желание — спрятаться в постели и никогда не вылезать оттуда. Когда кажется, будто весь мир свалился на плечи, лишая сил и испытывая на прочность, все идет не так, как нужно, и чувство беспомощности не позволяет двигаться дальше. Жизнь временами подкидывает вещи куда сложнее, чем мы можем себе представить. Непросто все это выдержать.

И даже если на душе грустно и пусто, очень сложно найти ответ на избитый вопрос: «почему?».
Это чувство невозможно описать, но оно отлично известно.

Вы можете окончательно опустить руки. Вы можете чувствовать невыносимую пустоту, усталость. Но нужно держаться. Необходимо найти крошечную нить, за которую стоит только зацепиться, как она станет вашей спасательной шлюпкой.
Ухватитесь за нее настолько сильно, насколько это возможно, и не отпускайте. Пусть даже все, что вы будете делать — это лежать на кровати и спокойно дышать. А знаете что? Ну и пусть! Продолжайте дышать, и все будет хорошо.

Может быть, вы чувствуете, что слишком разбиты, чтобы встать на ноги, что боль в вашем сердце слишком сильна, что в голове полный бардак. Ваше тело намного сильнее, чем вы думаете. Оно знает, как лечить эту боль.

Вы никогда не будете окончательно разбиты. Каждый день вы можете начать заново, и каждый новый день у вас есть шанс вернуть былого себя.
Это может занять время, но это точно не значит, что вы разбиты вдребезги. Вы просто немного потеряны.

Ничто не может быть стабильным в этом мире — и черная полоса в том числе. Скверные чувства обязательно пройдут, нужно лишь переждать, и совсем скоро вы почувствуете себя лучше. А когда это произойдет, вы поймете, насколько сильнее вы становитесь с каждой минутой. Грусть — это не признак слабости.

Сделайте глубокий вдох и вы увидите, что наша жизнь — это просто жизнь. Ошибаться — нормально, и точно так же совершенно нормально, когда ничего не получается. И даже если сейчас вам плохо и больно, быть может, это начало чего-то абсолютно нового.

Вам не стоит игнорировать эту боль

Обратите на нее внимание, и вы поймете, что она всего лишь гость и не собирается задерживаться надолго. Вместо того чтобы искусственно приглушить боль — примите ее

Страхи могут иметь огромную власть над нами. Не ведитесь на это.
Помните, что ваше сознание играет с вами, и нужно быть осторожным с собственными мыслями. Если вы сможете распробовать вкус к жизни и пробудить в себе желание стремиться к лучшему, вы будете главным свидетелем того, как все начнет обретать яркие краски.

Найдите что-нибудь незначительное, что вам нравится, и двигайтесь от малого, маленькими шажками. Если вы медленно начнете идти вперед, все начнет вставать на свои места.
Обратитесь за помощью, если вам это нужно. Близкие люди хотят, чтобы вы были счастливы, потому что они вас любят. Откройтесь вашим друзьям, когда вы чувствуете себя плохо.

Сделайте глубокий вдох. Вы здесь, вы живы! У вас есть огромное количество хороших мыслей в голове и большое сердце. Постарайтесь не забыть все то хорошее, что есть внутри вас.

Даже если вам больно, вы остаетесь самим собой. И когда вы готовы искать в жизни прекрасное, оно всегда будет вас ждать.

Не забывайте, что даже если все вокруг рушится, вы все еще можете спасти себя. У вас есть власть, чтобы создать мост над этой мутной водой. Вы можете вырыть туннель сквозь темноту, чтобы снова увидеть свет. Вам надо двигаться вперед. Со временем все будет гораздо лучше, свет на вашем пути будет все ярче и ярче.

У вас есть то, чего нет ни у кого на этой огромной планете. Ваша индивидуальность, ваш внутренний свет, ваша душа и любовь. Вы несомненно растете, несомненно сияете. Вы — целая Вселенная. И все это настолько здорово сложено в одном-единственном человеке.

Сделайте глубокий вдох. Все будет хорошо!

Грусть
. Порой она приходит в тот момент, когда мы меньше всего этого ожидаем. Она опускается, словно густой туман, и окутывает нас холодом. Именно этой негативной эмоцией тяжелее всего управлять. Бывает непросто взять себя в руки, вернуть контроль над ситуацией и хорошее настроение
, не так ли?

Когда нам грустно, появляется ощущение, что кто-то зашел в комнату и выключил свет. Нам кажется, что окружающие нас не понимают, и все в жизни идет не так.

Что же делать? Главное — не дайте грусти и тоске взять над вами верх.

Все, что потребуется от вас — немного практики.

ПЛАЧУТ ЛИ МУЖЧИНЫ?

Слёзы сопровождают самые интенсивные эмоции – радость, горе, ощущение тщетности. Они способствуют психологической разрядке, снимая стресс и излишнее эмоциональное напряжение.

Плач – это физиологическая реакция, присущая всем людям независимо пола. Убеждение же, что мужчинам плакать не пристало, отражает скорее социальный запрет, чем реальное положение вещей. Мужчины склонны переживать сильные эмоции точно так же, как и женщины, в зависимости от типа темперамента: кто-то бурно, а кто-то более спокойно.

Однако, требования культуры таковы, что мальчикам с детства, как правило, запрещается «плакать как девчонкам». Эта установка может транслироваться, как отцом или дедом, так и родственницами женского пола, желающими вырастить сыновей «защитниками» и «настоящими мужчинами». Стремление соответствовать поставленной перед ними ролевой модели побуждает мальчиков подавлять свои чувства, стесняться слёз и скрывать их от окружающих.

Заставить мужчину заплакать могут поистине серьёзные потрясения, как радостные, так и печальные – разрыв отношений, смерть близкого человека, рождение желанного ребёнка и т.п. Мужчины способны плакать, но предпочитают не показывать этого. Для многих допустима лишь скупая мужская слеза, мелькнувшая в уголке глаза.

Грусть и депрессия

Очень часто люди путают грусть и депрессию. Эти два состояния схожи по внешним проявлениям. Хроническая грусть характеризуется частым переживанием негативных чувств. Однако такие эмоции не являются признаком патологии. Они вполне преодолимы с помощью психологических методов.

Депрессия относится к заболеваниям психики. Она сопровождается стойкой беспричинной тоской, тревогой и печалью. Эта патология порой требует не только психотерапевтического, но и медикаментозного лечения.

Как отличить обычную грусть от болезни? Для депрессии характерны следующие проявления:

1. Потеря контроля над настроением. Человек не может избавиться от депрессии усилием воли. Советы окружающих «взять себя в руки» вызывают у него раздражение.
2. Физическая симптоматика. Депрессия нередко сопровождается головными болями, тошнотой, слабостью, расстройствами кишечника.
3. Обессиленность. При депрессии человеку становится сложно выполнять элементарные действия. Он чувствует потерю сил и очень быстро устает.
4. Затруднения в описании своих ощущений. Человеку с депрессией очень сложно выразить словами тоску, печаль и тревогу.

Если вы заметили у себя подобные признаки, то немедленно посетите психотерапевта или психиатра. Депрессия не исчезает самостоятельно. Это заболевание требует серьезного лечения.

Грусть — это чувство или эмоция?

Грусть — это наиболее слабая из негативных эмоций. Она случается у всех и необходимо признать, что грусть естественный процесс восстановления нашего эмоционального состояния. Психика так защищается от перенапряжения. Тут все просто, если сегодня прям очень весело, обычно на следующий день бывает немного грустно и скучаешь по прошлым монетам.

Многие путают грусть и депрессию, все же это разные состояния, хотя по факту разница в них только в интенсивности влияния на человека и эмоциональное состояние. Апатия, кстати для грусти тоже не подойдет.

Заметьте, что обычно, когда грустишь, хочется плакать, а слезы являются очищением. Все, что мы проплакали, очищается из нашей психике. Поэтому я не рекомендую никогда сдерживать слезы, а хорошенько проплакаться.

Возможные причины

Проблемы психологического характера могут привести к постоянной грусти

Если Вам постоянно грустно, значит, на Вас оказывают воздействие внешние или внутренние факторы. Мы рассмотрим наиболее часто встречаемые причины.

1. Малоподвижный образ жизни.
2. Отсутствие увлечений. Человек грустит, по сути, из-за того, что ему скучно, нечем заняться.
3. Однообразность будничных дней. В ситуации, когда каждое утро похоже на предыдущее, нет повода для радости.
4. Одиночество.
5. Неправильное окружение. В ситуации, когда Вас окружают постоянно грустные люди, Вы поддаетесь этому влиянию, сами начинаете грустить.
6. Отсутствие контроля над своей жизнью, необходимость подчиняться авторитету со стороны.
7. Отсутствие солнечных ванн, нехватка витамина D может приводить к депрессивному настроению. Грусть может посещать Вас осенью и зимой, а летом и весной настроение будет улучшаться.
8. Наличие внутриличностного конфликта. В ситуации, когда Вы боретесь с самим собой, например, при желании достичь какого-то результата, в то же время испытываете серьезные сомнения касательно правильности выбора и необходимости вообще совершать попытки.
9. Наличие гормональных сбоев в организме при проблемах со здоровьем (наличие сниженной функции щитовидной железы) или в особые периоды: беременность, климакс, подростковый возраст.
10. Чувство неудовлетворенности. В ситуации, когда человек понимает, что упустил свой шанс, не может чего-то добиться, стать тем, кем он мечтал, занимается самоедством и грустит. Грусть такого типа может отмечаться во время возрастных кризисов.
11. Наличие соматических заболеваний, особенно проблем с органами пищеварения.
12. Недостаток сна. Наличие бессонницы, ночных кошмаров может приводить к грустным мыслям.
13. Сильные умственные или физические нагрузки могут вызывать чувство апатии, депрессивные мысли.
14. Наличие проблем во взаимоотношениях с другими людьми, в частности с коллегами, близким окружением, может приводить к беспричинной грусти.
15. Недостаток микроэлементов и витаминов в рационе.
16. Наличие психотравмы в прошлом. Человек может уже и не помнить о каком-то событии из своей жизни, но в подсознании оно будет его тяготеть.
17. Неуверенность в себе, низкая самооценка способны вызывать грустные мысли.
18. Наличие жизни, которая не соответствует ожиданиям. Человек угнетен, из-за того, что его реальность расходится с тем, о чем он мечтал.
19. Наличие любой зависимости способно угнетать.

Отсутствие достижений, положительных эмоций, пессимистический настрой, повышенная тревожность, излишняя мнительность — все это может приводить к постоянному нахождению в угнетенном состоянии.