Ледяное погружение. топ-9 советов для желающих искупаться в крещение

Когда начинаются крещенские морозы и что они означают

Крещенские морозы, это особый период зимы. Обычно, январские морозы связывают с одним из почитаемых праздников. Согласно наблюдениям, многие годы, именно в период Крещения наступает самая холодная пора.

Этот период относят к одному из 12 церковных праздников, этот период относят к рождению Христа, именно поэтому, называют Богоявлением, но этот одно и тоже, только названия разные.

Официально, этот день не является выходным, и если он припадает на субботу или воскресенье, то мы будем отдыхать.

Крещенские морозы, явление не постоянное и продолжительность, их может меняться. Даже если до этого зима была теплой, то в праздник, в любом случае, будет снижение температуры. Это уже подмечено.

С научной точки зрения не существует таких морозов, но люди продолжают верить, и любые морозы в середине января называют крещенскими.

Проводят этот праздник в кругу семьи, на столе должна быть голодная кутья, и угощения. Святки подходят к концу, а с ними и страшные ночи и вечера. Раньше, молодежь проводила последнюю ночь с песнями и развлечениями. Вот и подошли к концу январские праздники, самый последний из них будет 19 января.

Хочу всех поздравить, и пожелать счастья, благополучия и исполнения желаний! Всех с праздником!

Купание на Крещение в проруби – смысл обряда, для чего оно и как проходит

Даже среди священнослужителей Русской Православной Церкви нет единой точки зрения на необходимость купания в Богоявление. Суждения диаметрально противоположны: от необходимости введения прямых запретов (как языческого ритуала) до полного принятия окунания в проруби как процесса очищения, второго «Крещения. Но необходимо понять, что жизнь человека – многообразна, и желание искупаться в такой день может быть как данью традиции, так и стремлением соблюсти некие правила, почувствовать единение с предками.

Праздник 19 января отмечают в память Крещения Иисуса Христа в водах реки Иордан. При этом произошло явление Пресвятой Троицы – в виде гласа Небесного, Сына Божьего (Христа) и Святого духа (голубя). Поэтому праздник носит второе название – Богоявление. Предшествующий ему Сочельник – день строго поста, а также первого Великого водосвятия.

Особой подготовки к празднику нет, а в дни торжеств в церквях и соборах идут Литургии. После завершения службы, с вечера 18 января и весь день 19 января принято окунаться в проруби или купели. Обычно доступ к площадкам для купания открыт с 18.00 часов в Сочельник и до вечера 19 января

В празднике Богоявления главное – крещение Бога, явление Троицы, поэтому для православных важно присутствовать на службе, исповедь и причащение. Купание отходит на второй план, считается благочестивой традицией и не более

Но как это бывает в жизни, ритуалы, обрядовая часть часто заслоняют суть самого события. Подтверждение этому – массовые купания далеких от церкви людей в Крещение, проводимые только по тому, что так модно и принято в обществе. Многие искренне верят в то, что омовения очистят от грехов, при этом рассматривают обряд купания как показатель силы воли и духа, гордясь своими действиями.

Купания в ледяных Крещенских «иорданях» не смывают грехов. Омовения не относятся к таинствам Церкви, а грехи отпускаются только в таинстве Покаяния.

Вера проверяется не купанием, а духовный смысл заключается в водосвятии Агиасмы (освящении). В самом ритуале нет ничего плохого, и если человек чувствует силы, то никто не запрещает ему окунуться. Только подменять купание получением большей благодати – в корне неверно. Священники говорят, что крещенская вода – святыня, и благодать не зависит от того, кто и сколько выпил воды, окропился или целиком окунулся в купель.

Обряд купания на Крещение

Смысл великого праздника – в явлении Господа, в принятии им Крещения, проходившего в водах реки Иордан. Священной в эти дни считается вся вода, при этом священники не призывают прихожан окунаться в ледяную воду.

Традиция по меркам исторического времени появилась сравнительно недавно. Церковь же лишь освящает воду, напоминая тем самым, что Господь присутствует везде и повсюду

Важно почувствовать это и при помощи воды приобщиться к божественному естеству, очиститься от грехов

Отправляющиеся в Палестину богомольцы принимают омовение в реке Иордан, в то время как на большей  территории нашей страны в это время стоят морозы. Если позволяет здоровье,  нет никаких противопоказаний, то можно окунаться в прорубь. Для других достаточно окропить себя освященной водой.

Правила и особенности крещенских купаний

Ежегодно по всей России на лед во время Крещения выходят тысячи человек. Посещайте только предусмотренные места, где есть проруби. Во-первых, они оборудованы под безопасный спуск. Во-вторых, там круглосуточно дежурят спасатели, скорые и полиция.

Нужно знать, как купаться в проруби и не заболеть, и тогда вы испытаете только положительные эмоции от процедуры:

заранее проконсультируйтесь с терапевтом. Скажите ему о своих намерениях, а врач вынесет вердикт. Не пренебрегайте посещением к доктору, это помогает избегать серьёзных заболеваний и их обострений;
подготовьте теплую одежду, полотенце, обувь, выберете место для купания

Если в городе планируется сделать несколько прорубей, то выбирайте ту, где меньше людей;
в проруби находитесь не более минуты, спускайтесь в воду осторожно и не ныряйте.

Если вы привели с собой ребенка, ни в коем случае не оставляйте его без присмотра. Следите внимательно за ним во время погружения, даже, если он хорошо плавает. В состоянии испуга ребенок может позабыть и начнет паниковать, так что стойте рядом.

На заметку!

Большинство иорданей устанавливают так, чтобы глубина в ней не превышала 2 м. Спускайтесь по лестнице в воду, пока не достигните комфортной для вас глубины.

Противопоказания к купанию в проруби

Помните, что лучше беречь свое здоровье, «береженого Бог бережет». Конечно, окунуться в прорубь – подвиг во имя Господа, и его духовное значение трудно преувеличить. Но есть болезни, патологии, которые являются противопоказанием к окунанию:

• Гипертония, стенокардия – из-за резкого сужения сосудов при перепаде температур вы можете получить инфаркт или инсульт;

Гипотония (постоянно низкое давление) – опять же сосуды реагируют так, что человек может упасть в обморок;

Воспалительные заболевания дыхательных путей, ОРВИ – вы можете получить серьезные осложнения;

Сердечно-сосудистые заболевания;

Эпилепсия и черепно-мозговые травмы, а также атеросклероз;

Патологии нервной системы;

Патологии эндокринной системы – диабет, тиреотоксикоз;

Глазные заболевания – опять сужение сосудов может привести к ухудшению зрения и пр.;

Заболевания дыхания, включая туберкулез и астму;

Любые воспалительные процессы в организме – в мочеполовой, пищеварительной, половой системе;

Узнайте, нет ли у вас аллергической реакции на холод.

Учтите, что на приходах, при церквях проруби курируют администрацией населенного пункта, здесь всегда дежурят спасатели и медики, вот в «самодеятельной» проруби купаться может быть действительно опасно. И уж во всяком случае не купайтесь в одиночестве! Мало ли как реагирует ваш организм, даже если до того вы практиковали купание в проруби. По сути, это мало того, что опасно – не полезно духовно, если вы при этом не помолились не причащались.

Немного истории

Купаться в проруби – это старинный языческий обряд «очищение» – массовое омовение. Корни славянских традиций зимнего купания в ледяной воде восходят к времени древних скифов. Детей окунали в холодную воду, закаляли, приучали к суровой погоде.

И безусловно, окунались в прорубь после бани!

В 1237 году зимой Бату-хан (внук Чингиз-хана) со своей конницей добрался до Москвы и увидел маленькие домики у реки. Из них выбегали голые люди и бросались в ледяную воду.

«Что делают эти безумцы?» спросил он. Ему ответили, что дома называют мыльни, а жители Мушкафы (так монголы называли Москву) истязают себя там берёзовыми вениками, моются горячей водой и квасом, а потом бросаются в прорубь с ледяной водой. Это полезно, оттого урусуты (так называли монголы русских) такие сильные.

Традиция ледяного закаливания имеет глубокие корни и сохранилась по сей день. Во времена Советского Союза было множество клубов закаливания и моржевания. К сожалению, теперь они не так популярны.

А вот традиция окунаться в прорубь после бани сохранилась и по сей день. Не забылась, не вышла из моды, не нашла себе иной замены. После хорошей баньки да жаркой парилочки ноги сами идут к ледяной водичке! Организм сам знает, что ему нужно и как это полезно для него.

Правила проведения обряда

Правила крещенского купания существовали с момента появления этого обычая. Например, раньше люди должны были на рассвете приходить на речку, где священнослужители заранее пробивали лед. При этом окунаться надо было в специальной длинной сорочке.

Прежде чем окунаться в холодную водичку для очищения от грехов, необходимо ознакомиться с тем, как правильно это делать. Рекомендуется придерживаться следующих рекомендаций:

• Консультация с врачом. Каждый человек перед тем как окунуться в ледяную воду, должен посоветоваться с доктором. Некоторым людям подобные купания строго запрещены. Например, они противопоказаны при заболеваниях сосудов, так как из-за них можно потерять сознание в воде.
• Проведение предварительной подготовки. Люди, которые планируют в будущем купаться в проруби, должны заранее подготовиться к этому. Необходимо постепенно закалять организм, чтобы он привык к холодной воде. Для этого ежедневно надо обливаться прохладной жидкостью. Делать это лучше за 10-15 дней до праздника. Температура воды должна быть около 3-5 градусов.
• Ныряние должно осуществляться в специальных купелях. Места, где будут происходить купания, заранее согласовываются с местными чрезвычайными службами. Рекомендуется купаться в местах, где при необходимости смогут оказать первую помощь.
• Перед окунанием противопоказано принимать спиртные напитки. Алкоголь способствует расширению сосудов. Это может привести к появлению судорог, а также к нарушениям функционирования сердечно-сосудистой системы.
• Новичкам, которые впервые окунаются в пруд, не стоит пытаться плавать. Необходимо просто войти в воду по пояс или по плечи, окунуться и выйти обратно. Плавать в холодном пруду не стоит, так как из-за этого можно получить переохлаждение.
• Необходимо следить за временем нахождения в водичке. Врачи не советуют находиться в пруду дольше одной минуты. Это убережет человека от переохлаждения организма, пневмонии и других простудных болезней.
• После окончания обряда не стоит длительное время находиться на морозе. После выхода из водички надо сразу же растереть себя сухим полотенцем и одеться в одежду потеплее. Голову лучше укутать полотенцем и при возможности сразу зайти в теплое помещение. Чтобы быстрее отойти от холода, можно согреться горячим чаем, кофе или другими напитками.

Как подготовиться и купаться в проруби на Крещение первый раз

Чем раньше вы начнете приучать свое тело к пониженной температуре, тем лучше организм справится со стрессом, а вы получите от купания только одни плюсы. Врачи советуют заняться подготовкой примерно за 5-7 дней до православного праздника.

Начиная с 12 января, проделайте следующее:

• по утрам начните принимать контрастный душ. По началу воду делайте чуть теплой, а затем снижайте температуру изо дня в день;
• за 1-2 дня до 19 января начните обливаться холодной водой с головы до ног. Необязательно делать это на улице, можно дома в ванной;
• начните делать зарядку. Спорт улучшает кровообращение, поскольку физическая активность вызывает приток крови и увеличение частоты сердцебиения. Это поможет вам не мерзнуть на морозе.

Некоторые советуют за 2 часа до купания натереть кожу оливковым маслом. Такой способ замедляет реакцию покрова на холод, поэтому озноб вы ощутите не сразу, а постепенно. Еще один совет, чтобы не замерзнуть, съесть за пару часов до погружения что-нибудь питательное. Это должен быть продукт, содержащий белок: кусок мяса, яйца, творог и т.д. такая еда надолго оставляет чувство сытости в желудке, но не утяжеляет его, поэтому вы будете чувствовать себя комфортно.

Молебен на Крещение

Водосвятие в храмах обычно проводят после утреннего богослужения – Божественной литургии 19 января, однако в больших храмах может производиться и накануне, 18 января.

Великое освящение воды совершается раз в год, в великий праздник – Крещения Господня. В это время духовенство храмов, расположенных возле рек и водоемов, выходит большим крестным ходом к проруби и освящает воду в ней. Отдельно освящается и питьевая вода.

Малое освящение воды может совершаться даже ежедневно, поэтому в храме всегда есть святая вода в свободном доступе. Кроме того, вы можете заказать водосвятный молебен в храме или у себя дома, чтобы помолиться о своем благополучии, помощи своей семье. По окончанию молебна наберите святой воды с собой в пустую чистую бутылку (но не из-под алкоголя).

Во время водосвятного молебна священник от имени всей полноты Церкви будет просит о благополучной жизни, о здоровье молящихся за богослужением, об освящении всего мира Духом Святым. После освящения воды священник кропит святой водой окружающих и жилище или церковь – так зримо приходит к нам благодать Божия.

Молебен совершается следующим образом:

• На середину храма выносят стол с чистой скатертью, на который ставят металлическую чашу с водой, рядом кладут выносной Крест и Святое Евангелие. На столе ставят подсвечник, на котором возникают восковые свечи.

После начала богослужения с возгласом священника читается псалом 142.

После Псалтири поется повторяющееся песнопение «Бог Господь» с тропарями. Пока поют молитву, священник совершает каждение чаши с водой крестообразно.

Затем читается псалом 50-й, тропари и ектения – перечисление кратких прошений о спасении, здравии и благополучии. В это время священник кадит по периметру храм или дом, где совершается богослужение.

По завершении каждения читается прокимен и слова Апостольского послания (Евр. 2, 14-18), а затем – Евангелие от Иоанна (5 глава, 2-4 стих).

После чтения Евангелия совершается последование ектении, во время которой читаются прошения об освящении воды, которая кадится священником крестообразно. Затем читается особая молитва, призывающая благодать Святого Духа на воду.

После чтения молитвы священнослужитель берет Крест (изображением Христа к себе), проводя им над водой крестообразно. Затем весь крест погружается в воду под троекратное пение тропаря «Спаси, Господи, люди Твоя» и иных.

Вынув из воды Крест, священник целует его (по-церковнославянски – прикладывается к нему), кропит всех присутствующих и церковь или дом по периметру.

Все молящиеся по очереди прикладываются к Святому Кресту, иерей в это время окропляет каждого святой водой (именно поэтому женщинам не рекомендуется активно краситься перед походом в церковь: косметика потечет; кроме того – чтобы не привлекать к себе лишнее внимание молящихся и не отвлекаться на впечатления, а сосредоточиться на молитве). Теперь молившиеся за молебном набирают воду из чаши

Конечно, воду могут набрать и люди, не заказавшие молебен или случайно зашедшие в храм. Однако это уже не совсем правильно: получается, такие люди приобретут святыню нечестным путем (ведь набрать воды могут только заказавшие молебен и молившиеся за ним)

Теперь молившиеся за молебном набирают воду из чаши. Конечно, воду могут набрать и люди, не заказавшие молебен или случайно зашедшие в храм. Однако это уже не совсем правильно: получается, такие люди приобретут святыню нечестным путем (ведь набрать воды могут только заказавшие молебен и молившиеся за ним).

Купание на Крещение в проруби – для чего оно (смысл обряда)

Традиция омываться в холодной воде считается относительно молодой, поскольку раньше люди на Крещение только умывались, набирали освященную водицу для дома. Вода действительно является неотъемлемой частью светлого праздника, но моржевание на 19 января — дело сугубо добровольное.

Чтобы понять смысл обряда, нужно обратиться к истории его возникновения. Во времена жизни Иисуса Христа на реке Иордан происходило крещение. Христос захотел принять православную веру и зашел в реку. В это время воды изменили течение, а тем, кто стоял на берегу, было видение об явлении Спасителя на землю. Последователи Иисуса стали отмечать день его Крещения каждый год, эта дата дошла и до нас.

Интересно!

Многочисленные исследования ученых подтверждают, что вода в день Крещения отличается от обычной. Молекулы имеют другую структуру, а их показатель преломления значительно изменяется.

Считается, что вода в день Крещения становится особенной, святой и помогает исцелять болезни, залечить душевные раны, смыть печали, хворь. В народе бытует мнение, что, если искупаться в проруби 19 января, можно смыть с себя все грехи. Это отчасти так, но все-таки основная работа должна производится внутри человека. Если он искренне покается, сходит в церковь, помолится и попросит прощения, то Господь будет с ним милостив. Так что не нужно ждать совершения чуда после омытия, все зависит от вас самих.

Плавание в холодной воде имеет ряд плюсов:

• ощущается прилив жизненной энергии, повышается настроение;
• укрепляется иммунитет;
• улучшается циркуляция крови;
• повышается трудоспособность;
• исчезает депрессия;
• уходят боли в спине и суставах;
• проходят аллергические реакции;
• повышается тонус кожных покровов, появляется упругость.

Тем не менее, окунание в ледяную прорубь имеет и свои минусы, с которыми часто сталкиваются неподготовленные люди. Первая и главная угроза — переохлаждение организма. Тело испытывает сильнейший стресс от резкой смены температур, отчего можно впоследствии серьезно заболеть. Чтобы избежать подобного, нужно подходить к обряду со всей ответственностью и подготавливать себя морально и физически.

Не купанием проверяется вера

— Купание на Крещение — традиция сравнительно новая. Ни в исторической литературе о Древней Руси, ни в воспоминаниях о дореволюционной России я не читал, чтобы где-то на Крещение прорубали лед и купались. Но в самой этой традиции нет ничего плохого, только надо понимать, что Церковь никого к купанию в холодной воде не принуждает.

Освящение воды — напоминание, что Господь везде и всюду, освящает все естество земли, а земля создана для человека, для жизни. Без понимания, что Бог с нами везде, без духовного осмысления праздника Богоявления крещенское купание превращается в спорт, любовь к экстриму

Важно почувствовать присутствие Троицы, которое пронизывает все природное естество, и приобщиться именно к этому присутствию. А остальное, включая купание в освященном источнике — лишь сравнительно новая традиция

Я служу в центре Москвы, далеко от воды, поэтому у нас в приходе купание не практикуется. Но, например, я знаю, что в храме Троицы в Останкино, который находится возле Останкинских прудов, освящают воду и ею омываются. Кто купается не первый год, пусть продолжает купаться. А если человек впервые хочет приобщиться к этой традиции, я бы советовал ему подумать, позволяет ли ему здоровье, хорошо ли он переносит холод. Не купанием проверяется вера.

Протоиерей Константин Островский, настоятель Успенского храма в Красногорске, благочинный церквей Красногорского округа:

Современные православные и традиция купания в проруби

Церковный праздник Крещения Господня принято проводить в храме на службе. В день Богоявления обязательно нужно исповедаться и причаститься. После этого можно омыть лицо святой крещенской водой или выпить несколько глотков. Вода в этот день освящена не только в храмах, но и во всех водоёмах. Поэтому большинство верующих предпочитают ещё заодно и поучаствовать в крещенских купаниях.

Прямого указания церкви на то, что купание в проруби на Крещение является обязательным, нет. Но, желая уважить желания прихожан, священники организовывают для них места для купания. Всё так же следуя древней традиции, во льду вырубается «иордань» и освящается погружением креста в воду. Перед погружением в ледяную купель обязательно принимается благословение от священника.

Интересно, что не только в России есть крещенские традиции, никак не связанные с религией. К примеру, в Греции священники освящают водоёмы, кидая в них большой крест. А верующие бросаются в воду, чтобы его достать. Нашедший крест человек пользуется большим уважением среди других прихожан.

• Самарские катакомбы: правда и мифы о самарских подземельях
• Трагедия старорусской кухни: почему мы мало знаем о традиционных славянских рецептах
• Сколько денег потратил СССР на развитие социализма в товарищеских странах?
• 7 самых известных русских людей по мнению иностранцев
• Странные законы российских монархов

Где и как правильно окунаться в крещенскую прорубь (купель)

Праздник начинается с вечерней службы, которая переходит в утреннюю литургию. Представители духовенства облачаются в белоснежные наряды. Днем происходит освещение воды, которую можно набрать, сходив в один из храмов.

Принимают ее утром натощак. В период после Рождества принято гадать, однако на праздник 19 января такие обряды недопустимы. В Крещение необходимо собраться всем родным и близким и посидеть за праздничным столом, богатым угощениями.

Блюда могут быть самыми разными, в это время нет поста. В праздник христиане должны молиться и духовно очищаться.

Перед тем как начать купаться, важно выбрать прорубь, который хорошо для этого оснащен. Должна быть лестница к спуску в воду, иначе существует риск поскользнуться и травмироваться

Перед купанием богослужители прорубают лед в виде креста и освещают воду. До обряда необходимо исповедаться и причаститься, а также придерживаться следующих правил.

1. Не стоит раздеваться полностью. Минимальная одежда должна присутствовать.

2. Запрещается нырять в прорубь, будучи в нетрезвом состоянии.

3. Не купаться в холодной воде лицам, имеющим определенные заболевания.

4. Детей следует держать на руках при спуске в купель.

5. Прежде чем окунуться, нужно перекреститься и прочитать молитву “Отче наш”.

6. Три раза выполнить омовение и выйти из воды.

Правила подготовки

• Готовиться до предполагаемой даты следует заблаговременно, закаляя свой организм контрастным душем и обмыванием холодной водой определенных частей тела, например, рук и ног. Делать это необходимо минимум за месяц, а лучше подготавливаться за несколько месяцев.
• За два-три часа необходимо хорошо подкрепиться, избегая алкогольных напитков.
• Оправляясь на водоем, стоит захватить с собой необходимые вещи, подслащенный чай в термосе.
• К спуску в воду нужно походить аккуратно и не спеша в легкоснимаемой обуви. Это могут быть резиновые тапочки.
• Обязательно выполнить несколько разогревающий упражнений: побегать, попрыгать, поприседать.

Купание в проруби на Крещение в 2022 году важное событие для многих верующих. Праздник еще называют Богоявление, и многие к нему готовятся с особым трепетом

Польза и вред купания в проруби

С давних времен окунаться в ледяную прорубь считалось неотъемлемым ритуалом крещенских празднований, поэтому каждый знал, когда и во сколько начинается купание на Крещение. Таким образом люди старались укрепить свое здоровье, чего действительно можно было добиться закаливанием.

Еще в XIX веке была опубликована гипотеза относительно того, что моржевание позволяет лечить все — начиная от легкой головной боли и заканчивая гипертонией. Однако стойкий терапевтический эффект возможен исключительно в тех случаях, когда человек закаливает свой организм постепенно.

Положительное воздействие водных процедур в зимнее время действительно доказано. Но для этого нужно знать, как правильно купаться на Крещение в ледяной воде. Без регулярной закалки такие эксперименты могут привести к негативным последствиям. Более того, нередко люди для храбрости выпивают рюмку-другую. Это особенно вредно и опасно, так как, если переборщить с алкоголем, реакция организма на переохлаждение может быть непредсказуемой.

Нужно учесть, что во время погружения в холодную воду в период крещенских морозов, температура тела моментально снижается. Это может вызвать шок. Погружение в ледяную воду заставляет организм активировать свои резервы, так как тело резко охлаждается минимум на 3°, а температура кожи уменьшается до 15°. После купания организм будет сильно напряженным, чтобы компенсировать дефицит тепла. Все это требует больших затрат кислорода, поэтому может возникнуть даже кислородное голодание.

Исходя из этого, можно сделать вывод, что купание в ледяной воде в праздник Крещения — занятие для подготовленных людей. Не стоит испытывать силы своего организма без предварительных тренировок.

Что происходит с организмом во время погружения в ледяную воду

Мы же поговорим с точки зрения ныряния в прорубь со стороны физиологии. Как это отражается на нашем организме. Нужно оно это все или нет. Или это просто дань моде? «Смотрите, я нырял в прорубь!» и фото для социальной сети.

Любое резкое изменение температуры, это стресс для организма. Когда вы погружаетесь в холодную воду, происходит резкое сокращение сосудов. Это положительно на них влияет, если проблем с сосудами нет. Это своего рода гимнастика — сужение-расширение. Стенки становятся более эластичными. Но, если проблемы с сосудами или сердцем есть, такое погружение может вызвать спазм.

После сужения, сосуды расширяются, чтобы доставить кровь к тканям и поверхностям кожи. В этот момент задействуются все капилляры. И это тоже хорошая встряска для них. Человек начинает ощущать тепло в этот момент и бодрость. Иммунная система начинает работать в аварийном режиме.

Большое количество эндорфинов выбрасывается мозгом. Эндорфин — это гормон удовольствия, а так же он обладает обезболивающим эффектом. Это натуральное средство, снижающее боль. Вот почему больным людям, хорошо много смеяться и смотреть комедии. Это отвлекает от боли и снижает ее силу.

Так же, чтобы защититься от боли, парасимпатическая нервная система выбрасывает большое количество серотонина. Серотонин усиливает положительные эмоции и вызывает возбуждение нервной системы.

Усиливается потребность в кислороде — ускоряется обмен веществ, и легкие начинают работать более интенсивно.

Так же погружение в холодную воду может вызвать спазм сосудов. Спазм сосудов в области сердца может привести к стенокардии. А спазм сосудов головного мозга — к потере сознания. К этому нужно быть готовым и не забывать, что такое может случиться.

Происходит скачок давления, который воздействует на весь организм отрицательно. При повышении давления сердцу требуется больше усилий, чтобы качать кровь. А эти усилия увеличивают потребность в кислороде. Сердцу, работающему в стрессовом режиме, может не хватать кислорода. Возможно нарушение сердечного ритма.

У людей, страдающих хроническими заболеваниями, может произойти обострение этих заболеваний. Так как погружение в ледяную воду — это стресс. А хроническое заболевание обостряется именно тогда, когда организм попадает в непривычную для него среду. Вообще любой стресс способен вызвать обострение хронического заболевания. Тем более, такой сильный как ледяная вода.

ТОП-6 правильных шагов погружения в прорубь

Специалисты утверждают, что погружение в прорубь – огромный стресс для организма. На него сразу же реагируют железы надпочечников путем выработки «ударной» дозы гормонов. Эти гормоны обладают противовоспалительными свойствами и призваны «заглушить» восприимчивость организма к низкой температуре. Врачи говорят, что эффект этих гормонов длится на протяжении двух последующих дней.

Если человек имеет сравнительно хорошее здоровье, он без проблем перенесет погружение в прорубь. Однако если есть какие-то «слабые места», купание в ледяной воде сразу даст о себе знать.

Вот основные поэтапные шаги погружения в купель.

Шаги
Описание
Шаг №1. Консультация у врача.
Перед тем, как планировать крещенское купание в проруби, необходимо проконсультироваться с врачом. Противопоказаниями к нырянию являются такие заболевания, как: аритмия сердца, сахарный диабет, патологии почки, гинекологические заболевания. В зоне риска оказываются люди, страдающие гипертонией. Резкий перепад температур способен серьезно навредить здоровью, вплоть до летального исхода.
Шаг №2. Подготовка к погружению.
Если врач дал добро на купание в проруби, можно начинать готовиться к этому дню. Кстати, специалисты советуют подготавливать свой организм приблизительно за пару недель до Крещения. Первые несколько дней достаточно просто выходить на балкон в летней одежде. Затем нужно добавить обливания прохладной (а после и ледяной) водой.
Шаг №3. Питание.
За неделю до Крещения стоит убрать из своего пищевого рациона все продукты, которые содержат витамин C: лимон, апельсин, свежую зелень, шиповник. Дело в том, что витамин C активирует иммунные силы нашего организма. Однако погружение в ледяную воду – отличный активатор иммунитета. Так зачем стимулировать защитные свойства организма еще больше?! После такого «скачка» иммунитета, он обычно падает.
Шаг №4. Одежда.
Обувь и одежда, которую вы наденете в день «ледяного купания» должна быть теплой и удобной

Важно, чтобы она быстро и беспроблемно снималась и так же быстро одевалась. Старайтесь не надевать обувь со шнурками (их будет сложно завязать на морозе), а одежду с пуговицами или мелкими заклепками.
Шаг №5

Еда.
Наверняка вы слышали о том, что перед погружением нельзя есть. Однако ныряние на голодный желудок тоже не принесет вам ничего хорошего. Поэтому нужно плотно поесть за пару часов до купания. Так вы насытите свой организм «топливом», которым он будет вас согревать после проруби.
Шаг №6. Погружение.
Непосредственно перед тем, как зайти в воду, сделайте легкую разминку: разотрите ноги и руки, разомните шею. Важно, чтобы тело было готово к этому шоку. Входить в прорубь нужно медленно, давая своему организму возможность привыкнуть к температуре. Категорически запрещено вбегать в ледяную воду: это может привести к смертельному исходу. Когда по колено будете в воде, умойтесь, намочите руки, шею, грудь. Так вы снизите уровень стресса, в котором оказывается ваш организм.

Заключение и видеорассказ о купании в проруби

Очень мало людей, которые занимаются моржеванием и купанием в ледяной воде постоянно. Нет секций зимнего плавания, где есть квалифицированные тренера и наставники.

Для того, чтобы начать закалятся холодом, психологический настрой необходим.

Эмоциональная встряска при соприкосновении с ледяной водой неизбежна. Именно в этот момент проявляется наличие у человека внутреннего стержня – может ли он это сделать?! И каждый раз – это маленькая победа над собой! Ледяная вода не просит ставить рекордов скоростного плавания и долгого пребывания.

Я спрашивала у многих, кто купался в проруби – как это происходит, что потом ощущаешь и какие первые слова при выходе из ледяной воды. И знаете, не было ни одного негативного отзыва! Да, первоначален страх и волнение. А слово после выхода одно – ЗДОРОВО!

Лучше один раз увидеть, чем сто раз услышать, поэтому предлагаю посмотреть коротенькое видео о купании в проруби прекрасной и смелой девушки Ирины из Красноярска, которая занимается моржеванием уже более 20 лет.

И вот ее советы для тех, кто решил окунуться в прорубь:

В перечне противопоказаний к купанию в ход. воде упоминается центральная нервная система. Правильно писать: центральной нервной системы. “й” на конце.
Категорически противопоказан алкоголь во время и минимум за 24ч. до купания.
Нельзя бояться. Страх сковывает всё и не позволяет организму правильно отреагировать на холодную воду. Интерес, неизвестность, желание попробовать, смогу-не смогу…всё что угодно в ощущениях и в голове, но если человек панически боится холодной воды, боится окунуться в неё, не нужно убеждать его попробовать.Минимум обойдётся простудой.
 При любом малейшем недомогании нельзя нырять в холодную воду.
Холодная вода обманчива! Она не даёт возможности почувствовать боль. Например если вы оттолкнёте плыващую льдину или льдина, даже не большая, гонимая течением коснётся вас,  велика вероятнасть, что вы порежетесь о её острый край.Пойдёт кровь, но вам не будет больно. Вы вообще ничего не почувствуете. Если ободрать сильно нокоть, например о камень или лестницу, вы тоже не почувствуете. Если плавать в воде дольше, чем нужно, вы начнёт засыпать

И это тоже не больно
Важно помнить, что холодная вода ВСЕГДА таит опасность и относиться к ней нужно с вниманием и уважением. Нельзя нырять одному
Должны быть рядом единомышленники

Хотя бы один.
Растирания после холодной воды не рекомендуются. По той причине, что чувствительность кожи сильно снижается. Положено промокнуть.
Погружаться впервые важно на вдохе. Подходя к воде, не нужно думать о ней, не нужно пытаться представить как это будет, не нужно трогать воду руками или пытаться привыкнуть ногами… Отвлеките мысли. Займите их чем-то другим, подходя к воде. Холодная вода ощущается точно также, как горячая. Это так же как зайти в горячую ванну. Заходим быстро, примерно выше колена (до уровня купального белья). Глубоко ВДЫХАЕМ и быстро приседаем, погружаясь с первый раз с головой. При заполненных воздухом лёгких (мы же вдохнули), вы избежите дыхательных спазмов. Второй и третий раз окунайтесь как хотите – можно и без головы. Не торопитесь выскакивать из воды. Погрузившись по плечи, постарайтесь успокоить дыхание, дышите ровно. Затем можете выходить. Промакнуть тело полотенцем. Теперь вам уже не холодно. Внутри мощное движение энергии. Прислушайтесь к нему, почувствуйте. Однако, не стойте долго на улице, идите в помещение. Сразу не заходите в баню. Подождите пока придёт холод. Как только почувствовали, что замёрзли, начинает потряхивать, идите в парную и грейтесь, сколько влезет). Прежде, чем зайти в воду следующий раз, после парилки нужно немного остыть. Слишком большие перепады температур это слишком большая нагрузка на сосуды, они могут не выдержать. Не стоит эксперементировать. Берегите себя.
 Без бани важно погружаться в тёплом состоянии. Из тёплой машины, например, или после УМЕРЕННЫХ физических упражнений. После ныряния на упражнения не стоит рассчитывать. Вся кровь прилила к внутренним органам, мышцы охлаждены и обескровлены, можно их потянуть, порвать или растянуть, вывихнуть суставы.
Помним, что холодная вода обманчива. Лучше промакнуть тело и сразу одеться. Тело согреется само.
 И пожалуй самое важное: Первый раз окунайтесь, всё таки, под руководством опытного товарища.
Это поможет избежать неприятностей, например таких как потеря сознания, а значит и неприятных впечатлений.
Именно после таких неудачных, не правильных попыток человек начинает думать, что это вредно, это не для него и т.д.

Примерно вот так.

Удачи и здоровья!)