Безопасная утилизация агрессии

Напишите записку

Если накопились эмоции, психологи советуют написать обидчику письмо и не отправлять его. Это, безусловно, можно сделать уже после занятия. Если же гнев душит прямо сейчас, возьмите в руки стикер или листок для заметок и напишите всё, что думаете о ситуации, студенте, его способностях… Если дело не в человеке, можно просто написать «как же достало!!!!!». Не фильтруйте язык, не осуждайте себя за чересчур резкие или даже несправедливые фразы. Просто разрешите себе прожить эмоцию на бумаге. Потом вы выкинете листок, не читая.

А еще можно нарисовать карикатуру на обидчика, не стесняясь добавлять несимпатичные или комические детали.

Типы злости

Тихая ненависть. Ситуация, когда человек никоим образом не выдает свою злость. Он может улыбаться индивиду, которого ненавидит, по сути, такое поведение является лицемерным.
Обида на весь мир. Человек ненавидит все, что его окружает, он считает, что все ему должны, и мир против него, люди против него. Он одинок, никому не нужен.
Соревнование. Например, тут может идти речь о ситуации, когда две женщины соперничают за одного мужчину, соответственно они ненавидят друг друга.
Игра. Один индивид специально провоцирует другого на приступы агрессии, тем самым получает от этого удовольствие.
Отчаяние. Приступ злости носит демонстративный характер

Таким способом человек привлекает к себе внимание.

Советы и рекомендации психологов женщинам

Муж очень вспыльчивый и агрессивный: как противостоять его агрессии?

Если муж , хронический агрессор, применяющий в отношении жены грубую физическую силу, то лучше всего разорвать связи с таким человеком, не дожидаясь пока он искалечит жизнь и здоровье жены.

Ну а если агрессия не сопровождается насилием и имеет эпизодический характер, необходимо поговорить с мужем в &#171,спокойный период&#187, и установить причину повышенной раздражительности.

Ну и, конечно же, стоит по возможности исключить из семейной жизни действия/ситуации/темы, которые провоцируют у супруга негативную реакцию.

Когда человек переходит на крик и находится в состоянии максимального раздражения, стоит избегать активных действий. Любая попытка указать на проблему приведет к еще большей агрессии.

Конструктивный разговор возможет только после того, как приступ ярости минует.

Муж становится агрессивным, когда выпьет: что делать? Алкоголь и агрессия часто &#171,действуют в паре&#187,.

И если мужчина после приема горячительных напитков становится пьяным и агрессивным, необходимо поговорить с ним об этом (с целью исключить алкоголь полностью или ограничить его количество до &#171,комфортной нормы&#187,, при которой агрессия не накрывает супруга с головой).

В случаях, когда мужчина не может отказаться от приема алкогольных напитков даже после того, как жена озвучит проблему, можно говорить об алкоголизме.

А к решению этой проблемы лучше подключать специалиста и делать это как можно раньше.

Ведь на этапе, когда алкоголизм становится очевидным, исправить ситуацию уже практически невозможно.

Как лечить агрессию у мужчин? Успокоительные средства положительно влияют на лечение агрессии.

Если муж или молодой человек бывает излишне агрессивен, можно стабилизировать его состояние с помощью ограничения информационного потока.

Старайтесь не сообщать агрессору плохих новостей или сплетен, временно откажитесь от просмотра новостей и тяжелых фильмов, постарайтесь &#171,не дергать&#187, человека по мелочам и взять на себя обязанность принимать входящие звонки.

Так вы сможете обеспечить партнеру информационный вакуум и нейтральную среду, в которой он &#171,переработает&#187, негативные эмоции и быстро восстановит внутреннюю гармонию.

Не стоит опускать руки или игнорировать тот факт, что вы или ваш близкий человек страдаете от плохо контролируемой агрессии.

Ведь даже эпизодические приступы ярости и раздражения действую на нервную систему отрицательным образом, и способствуют дальнейшему эмоциональному дисбалансу. Т.е. каждый эпизод гнева еще сильнее &#171,расшатывает нервы&#187, и усугубляет ситуацию.

Как бороться с агрессией и куда ее направлять:

https://youtube.com/watch?v=tOuvNz76oiE

Каковы последствия гнева?

Если вы считаете, что гнев не представляет из себя ничего опасного, я с вами категорически не соглашусь.

Последствия гнева катастрофичны для души и нашего будущего.

1. Всегда после всплеска гнева в душу врывается пустота.
2. Одолевает чувство вины и печали.
3. Возникают головные боли.
4. Гадко так, неприятно внутри, настроения нет. Думаешь — зачем? Стоило ли кричать, срываться?
5. Взорвавшись, мы сеем не просто гнилое ядовитое семя своего будущего, мы засеваем ими целое поле, которое непременно взойдет. Закон причины и следствия, закон кармы работает всегда.

Мы обрекаем себя на страдания. Сами себе выносим приговор. Как же это бездумно и глупо. У этого закона нет условностей и оговорок. И что вы сеете, то и пожинаете. Все просто. Гнев чрезвычайно разрушителен. Вы сами создаете себе незавидное будущее, генерируете проблемы не только в этой, но и в будущих своих перерождениях.

Причины сильной раздражительности

Сильная раздражительность может возникать по следующим причинам:

• Повышенная активность щитовидной железы. Является причиной увеличенной выработки гормона, влияющего на многие функции организма, в том числе и работу головного мозга.
• Высокая концентрация холестерина. Точнее здесь виноват не сам холестерин, а препараты, принимаемые для снижения его уровня.
• Сахарный диабет. Понижение уровня сахара приводит к дисбалансу обмена веществ и частым вспышкам гнева.
• Депрессия. Постоянное пребывание в плохом настроении не может не сказаться на реакции на определенные события.
• Перенесенный инсульт. Подобное явление не является чем-то уникальным, потому что инсульт ведет к гибели клеток мозга. Если повреждается лобная доля, ответственная за контроль эмоций, то человек очень легко может сорваться практически в любой ситуации.

Обращайтесь, не стоит оставаться наедине с проблемой, мы поможем разобраться в себе, наладить свою жизнь!

Как бороться с гневом — советы по самопомощи

Если вы решили обратиться за профессиональной помощью для управления гневом, есть несколько вещей, которые вы можете сделать самостоятельно, чтобы восстановить контроль. Следующие советы помогут вам контролировать свой гнев и выражать его здоровым образом.

Узнайте, что именно вызывает гнев

Понимание того, какие ситуации заставляют вас злиться, является ключевым моментом. Для этого начинайте отмечать моменты, когда вы злитесь. Попробуйте отметить следующее:

• Какова была ситуация?
• Был ли вовлечен другой человек?
• Что он сказал или сделал, чтобы заставить вас злиться?
• Как вы себя чувствовали во время?
• Как вы себя вели?
• Как вы себя чувствовали после?

Через некоторое время вы должны начать замечать проявление некоторых паттернов. Возможно, вы злитесь, когда чувствуете себя униженным, или, может быть, вы чувствуете гнев после ситуации, когда не могли выразить свои эмоции. Обсудите свои записи с гипнотерапевтом, так как это может помочь ему работать с вами, понять причину вашего гнева.

Просто признание этих паттернов может быть огромной помощью.

Дайте себе немного времени

Простой способ помочь вам справиться с гневом при возникновении ситуации — это сделать паузу, прежде чем вы отреагируете. Это позволит вам подумать о том, как лучше, не реагировать инстинктивно. Попробуйте следующие советы:

• Сделайте несколько глубоких вдохов. Делая выдох дольше, чем вдох, вы сможет быстрее успокоиться.
• Считайте до 10 — простое действие, которое может дать вам достаточно времени, чтобы успокоиться, прежде чем реагировать.
• Делай что-то еще — вместо того, чтобы реагировать, попытайся отвлечься, занимаясь чем-то другим. Если можете, попробуйте направить эту энергию во что-то творческое.
• Слушайте успокаивающую музыку или звуки — создайте успокаивающий плейлист и слушайте его, когда вы начинаете злиться.

Попробуйте несколько различных техник отвлечения внимания и посмотрите, что работает лучше для вас. Опять же, это то, что вы можете обсудить со своим гипнотерапевтом, поскольку у него могут быть некоторые альтернативные предложения.

Попробуйте некоторые методы релаксации

Стресс и гнев имеют тенденцию идти рука об руку. Многие люди считают, что снижение уровня стресса помогает им контролировать свой гнев. Техники релаксации бросают вызов физическим аспектам стресса и гнева. Это может помочь вам держать себя в руках, когда вы злитесь.

Попробуйте некоторые из следующих методов, когда вы испытываете стресс:

• медитация
• визуализация
• йога
• дыхательные упражнения.

Один из способов, которым может помочь гипнотерапия — это расслабление. Во время сеанса гипнотерапии вы попадете в состояние глубокого расслабления. Именно в этот момент гипнотерапевт делает внушения, чтобы помочь вам контролировать свой гнев.

Говорите о своих чувствах

Как мы уже упоминали ранее, неспособность выразить гнев может привести к проблемам в управлении гневом. Выражение своих эмоций может помочь вам высказывать свое мнение более здоровым способом. Попробуйте следующие советы:

• Когда вы злитесь, расскажите об этом людям и объясните, почему.
• Когда вы делаете это, говорите медленно и четко.
• Используйте фразы типа «Я думаю» и «Я чувствую», чтобы сосредоточиться на себе, а не на них.
• Попробуйте вопросы вместо требований или угроз.

Возможность выразить себя таким образом должна помочь вам сдерживать свои эмоции. Это может быть особенно полезно для тех, кто постоянно злится.

Планируйте сложные разговоры

Если вы знаете, что у вас должен быть тяжелый разговор, который может заставить вас злиться, постарайтесь планировать заранее. Сделайте заметки о том, что вы хотите сказать, используя советы, упомянутые выше. Запланируйте некоторые методы расслабления или отвлечения, если вы думаете, что можете неправильно реагировать.

Придерживаясь своих заметок о том, что хотите сказать, вы сможете контролировать ситуацию. Если можете, поговорите со своим гипнотерапевтом о предстоящем событии, поскольку он может дать вам дальнейшие рекомендации.

Поменяйте свой образ жизни

Ваша диета и образ жизни могут повлиять на уровень стресса. Это может оказать существенное влияние на уровень гнева. Здоровая, сбалансированная диета может дать вам больше энергии и улучшить настроение.

Упражнения для снижения стресса хорошо известны и могут быть частью управления гневом. Упражнения не только улучшают настроение, но и способствуют сну и расслаблению. Это может быть очень полезно во время терапии. Если вы еще не занимаетесь спортом, поговорите со своим врачом о том, какие упражнения вы можете попробовать.

Хотите устранить причину проблемы быстро и эффективно? Записаться на прием

Почему агрессия не даёт покоя нервной системе женщины

В психологии и психотерапии есть такой термин «размещение агрессии». К слову, этот процесс актуален для мужчин точно так же, как и для женщин. Вообще психология и психотерапия универсальны, они описывают проблемы и исцеляют личности и женщин, и мужчин. Но сейчас мы говорим о женщинах.

Размещение агрессии — это ответная реакция на раздражение. Раздражение всегда возникает в отношениях, а значит, и ответная реакция должна случиться в отношениях. Например, муж накричал на жену, а жена не убегает кричать на ребёнка, чтобы ребёнок потом кричал на кошку. Это токсичная агрессия. Если у мужа и жены здоровые отношения, они переживают этот гнев вдвоём и разбираются, какие проблемы возникли в их отношениях. Они регулируют свой гнев, находят его границы и способы выражения, которые не разрушают партнёра. Это витальная агрессия, которая стимулирует рост и развитие в отношениях.

Но иногда в эмоциональной системе личности накапливается агрессия, которая не была размещена в реальных отношениях. То есть, есть женщина на кого-то разозлились, но скрыла свою злость, не выразила её по каким-то причинам. Возможно, это было опасно. Возможно, она боялась испортить отношения. Возможно, она вообще не умеет выражать витальную, то есть, здоровую агрессию, у неё получается только истерика с битьём посуды. Но итог один — агрессия осталась внутри женщины, она постоянно напоминает о себе.

И едва возник какой-то внешний раздражитель, женщина испытывает токсичную агрессию и пытается её слить мимо реальных отношений, в которых эта агрессия возникла. Например, она поссорилась с мужем, а слила агрессию на какую-нибудь тётку в магазине, которая задела в очереди у кассы. Или ударила домашнюю кошку за то, что та разлила молоко из своей мисочки. Способов слить агрессию мимо отношений более чем достаточно, особо искать не надо.

Симптомы и признаки

Чтобы понять, что человек проявляет скрытую агрессию, достаточно повнимательнее проанализировать его поведение, которое наблюдается в практике систематически. Среди основных симптомов и признаков подавленной агрессии:

• Отсутствие открытого конфликта 
• Скрывание искренних чувств 
• Игнорирование 
• Скрытая провокация 
• Неспособность выполнить работу до конца 
• Случайные оскорбления 
• Угрюмость 
• Упрямство 
• Избегание 
• Обидчивость 
• Наигранная забывчивость 
• Колкость, сарказм, неуместный юмор 

Человек, демонстрирующий такое поведение, во много напоминает ребёнка, который не способен разрешить проблему конструктивным путём, найти компромисс или уступить.

angry girl holds up her hand to stop pretator and end the cycle of abuse

Смените фокус

Агрессия – это очень сильная эмоция, которая лишает человека способности мыслить объективно. Переживание такой эмоции действительно «срывает крышу» и агрессивный человек даже забывает о главном – о чём, собственно, идёт речь. Следовательно, если вы будете мягко, но настойчиво возвращать его к предмету разговора, то он хотя бы сосредоточится на размышлениях и рассуждениях.

Вот что вы можете сказать:

«Всё, что имеет значение, это то, что …»

«Когда мы с тобой оглянемся через несколько лет, то лишь посмеёмся над предметом спора!»

Попробуйте рассмешить агрессивных людей. Смех – очень мощное оружие, проверено!

Медикаментозное лечение аргессиии

Основное лечение агрессиипсихопатииА эффективное лечение агрессии зависит от рационального применения лекарственных препаратов самых разных групп: нейролептической, противосудорожной, психостимулирующей, ингибиторов МАО, серотонинергической, а также лития.
Агрессивность в редких случаях еще относится и к признакам психоза, развивающегося на фоне психопатии.
Это происходит в тех случаях, когда перед больным возникает препятствие, которое он не может преодолеть в силу своей не способности адекватно реагировать на внешние раздражители. В данном случае, лечение агрессии возможно употреблением нейролептиков, которые уменьшают интенсивность проявления психоза. Они устраняют агрессивность благодаря неспецифическому седативному действию. 

В результате приема нейролептиков во время неадекватного поведения количество вспышек агрессивности и других форм неконтролируемого поведения заметно уменьшается, особенно уличностей, склонных к шизофрении.
Лечение агрессии такими препаратами в конкретно данном случае является эффективным.
При проведении независимого исследования было выяснено, что психопатически агрессивные люди испытывают острый дефицит серотонина.

В терапии агрессии у таких личностей широкое применение получили серотонинергические лекарственные средства.
Например, такой препарат, как фенфлурамин показан при наличии суицидальных мотивов в поведении, а флуоксетин – при пограничных психопатиях, которые сопровождаются импульсивным поведением и самоуничтожением.
Часто у агрессивно настроенных людей, имеется порочность в развитии или приобретенное органическое поражение нервной системы, что проявляется неспособностью адекватно воспринимать внутренние и внешние раздражители.

В таких случаях широкое применение получили психостимуляторы.
Когда агрессивность в поведении сопровождается эпилептическими отклонениями на ЭЭГ, а также имеются соответствующие анамнестические данные, в лечении используют противосудорожные средства. На смену старого препарата фентоин, получил широкое применение карбамазепин, который тормозит приступы агрессивности, суицидальные мысли, а также помогает поддерживать контроль над собой.
При эмоциональной неустойчивости, склонности к агрессивному поведению применяют препараты лития.
Такие состояния считаются предшественником пограничных психопатий. Его эффективность была доказана опытным путем, в результате применения в закрытой группе людей, находящихся в местах лишения свободы.

Препараты, которые обычно не рекомендуют при проявлениях агрессии.
Не рекомендуется применение антидепрессантов трициклического ряда.

Достоверно доказано, что использования их при наличии в поведении человека импульсивности и агрессивности различного генеза, как проявления любого из видов психопатий, только будет способствовать интенсивности нарастания и проявления симптомов данных патологических состояний.
У людей с таким заболеванием при назначении препаратов данного ряда, например, амитриптилин, может усилится асоциальное агрессивное поведение, и проявятся мысли о суициде.

Поэтому, необходимо сначала точно установить истинные причины развития психопатии с проявлением агрессивности. Для этого врач должен внимательно и всесторонне обследовать человека и постоянно проводить контроль за лечением, отмечая все изменения в поведении, настроении и мыслительных процессах

Особенно важно проводить наблюдение в начале лечения, когда происходит адаптация организма к назначенным препаратам и существует повышенный риск возникновения непредвиденной реакции пациента на применяемый препарат.

В любом случае, лечение должно подбираться только индивидуально и только на очной консультации у опытного врача-психотерапевта после тщательной диагностики состояния человека.

В клинике Роса имеются все средства и условия для лечения различных видов психопатий, которые проявляются как с выраженной степенью агрессии, так и проявлениями враждебности или повышенной раздражительности.